五种中考心理调节方法

2019-06-10  阅读 124 次

五种中考心理调节方法

  考前看不进书  这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握,从而产生了焦虑情绪,无法集中精力复习。 面对这种情况,考生一定要想办法找出自己焦虑的根源,然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。

如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱,就要理清思路,抓住最关键、最重要的部分突击复习。

建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题,适当整理一下复习笔记,背背重要公式即可,否则一旦遇到不会的题,将影响考生情绪。

  考前睡不着觉  考前失眠是大多数考生都会遇到的问题,这主要是由于考前心理紧张造成的。

对付失眠的最好办法就是不怕失眠,别有任何心理包袱,考前不要胡思乱想,对自己有信心就好。

平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物,可以听听轻音乐,让眼睛自然地闭起来。   此外,要注意考前饮食,避免食用过多的提神食品,平时有喝茶、咖啡等习惯的考生,在考试前夜就不要饮用了,这些饮料会让人兴奋,影响睡眠。

  考场上心烦躁  有些考生总在考试后抱怨,说考场里面声音太多,太嘈杂了,没有办法集中精神考试。

监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音,以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。

  事实上,考场上一点声音都没有是不可能的,你越是觉得烦,噪音反而越会往你耳朵里钻,在这种时候,尽量把注意力集中到试卷上,做到充耳不闻。

不要刻意去感觉这些外界的杂音,就可以把它们从脑袋中清除出去。

  遇难题就紧张1。

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